基礎代謝是甚麼呢?
基礎代謝率指的是在沒有任何活動之下,身體運作所需要的最低熱量,佔整天消耗的70%
提高基礎代謝的結果就是你可以連睡覺都在瘦身燃脂
想減肥就要清楚影響基礎代謝率的因素:
1.性別:女性基礎代謝率低於男性。
2.年齡: 成年時18至25歲基礎代謝率最高,25歲之後下降,每10年下降5%。
3.肌肉量:
一公斤的脂肪一天消耗熱量5-10大卡,
一公斤的肌肉卻能消耗75-125大卡,
足足差了10倍
結論長肌肉是提升新陳代謝最有效的方法。
如果
體脂重跟肌肉重差不多表示你的身體是一個不會燃脂的狀況,因為你其他的身體功能逐漸老化,所以就會囤積脂肪。
肌肉重非常高,脂肪重非常低正常一個會燃燒體脂的人,通常都是易瘦體質
脂肪重大於肌肉重脂肪大軍遠遠超過肌肉大軍了,難怪會一直囤積脂肪
所以如何有效的提升肌肉量,就能增加基礎代謝,燃燒你的體脂肪,打造易瘦體質喔!
0 留言