2022年最熱門搜尋【代謝丸小紫】是什麼?!別再只是增加基礎代謝來瘦身了!搞懂這件事讓你瘦身事半功倍




大家都知道醫院有新陳代謝科,比如像我老爸因為做外科手術,發現有血壓過高問題,醫師就協助他轉介新陳代謝科!我媽媽有甲狀腺問題,也轉新陳代謝科,其他像是內分泌不平衡、血糖過高,都和新陳代謝有關!不過,你知道代謝健康和基礎代謝高是兩回事嗎?

像我們會看到一些肥胖問題的朋友,有極高機率未來有三高問題(高血壓、高血糖、高血脂),一看也知道他代謝不好,然而,我們也會看到一個瘦子有出現三高的問題,但也看他怎麼吃都吃不胖呀?他不就是基礎代謝很高嗎?那怎麼還會有三高問題呢?

所以,這篇就來跟你說說代謝是甚麼?怎麼運用代謝來幫助瘦身?和我們常說的提高基礎代謝瘦身有甚麼差別!

首先,先了解人會胖的原因!其實就是「熱量失衡的結果」當我們消耗的低於攝取的熱量,時間一長,自然囤積成身上的肥肉


一般來說,人體代謝熱量有三種途徑

1.基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)

維持生命機能所需的最小熱量,更簡單地說,即使躺著不動,身體每天基本需要消耗的能量。

佔總熱量消耗的60-75%。


2.身體活動量
日常活動及運動消耗的能量,約佔15-30%。運動就是增加這部分的佔比。


3.消化食物的耗能
進食後體內消化、吸收所需的能量,約佔10%。



一般我們說的新陳代謝,是基礎代謝。基礎代謝指的是身體沒有任何活動下,身體運作所需的最低熱量,好比我們坐著看電視、睡覺等,身體代謝需要的能量就是基礎代謝,這佔我們整天代謝的六到七成。

如果同樣一客麥當勞餐,對於基礎代謝率高的人來說,可以很快代謝掉,但是對於基礎代謝率低的人來說,吃進一客麥當勞餐卻是容易囤積在身體裡,變成脂肪。

目前已知肌肉量會影響我們的基礎代謝,肌肉含量越多,基礎代謝就越高,因為一公斤的肌肉消耗的熱量比一公斤的脂肪多10倍,體積卻是脂肪的四分之一。

其中,身體許多器官運作,正常與否都會影響基礎代謝,舉例:在睡眠時會分泌生長激素的荷爾蒙,它會間接影響人體的基礎代謝率,當生長激素分泌不足時,基礎代謝率就會下降。像是甲狀腺、腎上腺、胰臟分泌的激素失衡時,也會使的基礎代謝的不正常。

另外一個影響基礎代謝高低的因子就是活動量,如果你是整天坐辦公桌的上班族,生活以靜態為主,一整天所需要的能量就會較低,相反的,體能需求大的工作就需要較多的熱量。

代謝又是什麼呢?

廣義一點的新陳代謝是指食物吃進身體,食物的營養素轉換成的過程。

隨著生活習慣、環境影響,我們的身體就像是一台老舊車子🚗,用久了不免轉換汽油的效能下降,使得身體機能運作不良😵

於是,新陳代謝提升也就能提高轉換能量的效能,每天身體都像一台新車一樣行駛。

有人定期保養車,就會做全面檢查,有人每次保養只保養其中一個部分,比如引擎,長久下來,你覺得哪一種的保養比較能使車子使用得更長久呢?當我們的車子性能車況都維持好,那突然有天想讓他加速行駛的時候,那就不擔心零件鬆脫或是機能負荷不良問題。

身體也是一樣的,有保養的身體,就像新車一樣,當我們活動量增加,心臟跳動照理講也會增加,只不過若是心臟負荷量大跟不上,這也會影響基礎代謝;更嚴重的事若發生在腎臟、肝臟、胰臟等其他器官,也可能影響其他內分泌功能,當沒辦法幫身體做水分排泄、脂肪代謝的話,我們基礎代謝上升幅度就非常有限。

這也是很多人納悶為什麼做了各種減肥方法,可是成效卻有限,明明改了飲食狀況,認真做運動,肌肉量上升了一點,身型的改變始終很緩慢,甚至瘦不下來。

其實,就是代謝的健康出狀況了!

如何知道自己的代謝健不健康呢?

可以根據代謝症候群的指標為自己把關一下!

代謝症候群五大指標:

1.腰圍

2.血壓

3.血糖

4.三酸甘油脂

5.高密度脂蛋白

如果有代謝症候群的話,之後發作心血管疾病,像是狹心症、心肌梗塞、中風等問題的機會就會大增!

以上五項指標
如果中一項表示是高危險群
如果中三項表示有「代謝症候群」

代謝症候群他不是病,不一定會感到身體不適,卻是疾病的前身。

⚠️未來患病機率是一般健康人
糖尿病6倍
高血壓4倍
高血脂症3倍
心臟病及腦中風2倍

舉血糖健康為例子,一般正常血糖在70-140mg/dl之間

吃東西後約30分鐘,血糖就會慢慢上升,在餐後2至3小時達到高峰,之後隨著人體能量消耗、運動等,約5、6小時後消化完畢

因此,三餐設定的時間間隔,也大致符合人體內的消化及利用糖的效率。但是,現代人常常三餐不定時定量,或者每餐吃進過多精緻化澱粉,使得血糖容易忽高忽低。

一旦血糖不穩定持續過久,將可能轉變成第二型糖尿病😱甚至,危害身體的細胞與功能。
當血糖不穩定時,很容易暴飲暴食,吃下過多熱量食物,也就更容易發胖。

在執行瘦身過程中,每週減少0.5-1公斤是正常且不容易復胖的速度,除了關注基礎代謝,還有肌肉比率,全身器官的代謝健康也是一個很重要的因素。

代謝丸小紫就是幫大家促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示,每八個人只有一個人是代謝健康的!



現代人的飲食習慣常常 高油 高鹽 高澱粉,幾乎很少蔬果   水也喝得很少,久坐少運動 、睡前滑手機、睡眠時間不正常、生理時鐘與交感神經錯亂,高壓與不安的生活步調、佔了50%代謝變慢的原因。

還有環境的汙染以及人體自然的「老化」,是另外30%代謝變慢的原因。

瘦的人基礎代謝一定不差,但不代表新陳代謝都是好的!
很多瘦子吃不胖就亂吃,腸胃消化系統就很差!

胖的人基礎代謝一定不好,而且腸胃是百分之百很差的!!
營養吸收不良,都吸收熱量和毒素到身體裡,導致全身發炎,免疫很差!

你的代謝健康嗎?觀察生活中的身體狀況可以初步判斷。






如果你在自我檢測中發現自己的代謝有待加強,那很推薦你使用代謝丸小紫,來幫助新陳代謝的健康。

代謝丸小紫就是設計給現代人的新陳代謝健康促進方案



不論是忙碌上班族、家庭主婦、沙發馬鈴薯,都適合使用代謝丸小紫來幫助我們的代謝健康,促進瘦身速率加成。

接下來這個影片60秒告訴我們小紫功能👇




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