大家都知道醫院有新陳代謝科，比如像我老爸因為做外科手術，發現有血壓過高問題，醫師就協助他轉介新陳代謝科！我媽媽有甲狀腺問題，也轉新陳代謝科，其他像是內分泌不平衡、血糖過高，都和新陳代謝有關！不過，你知道代謝健康和基礎代謝高是兩回事嗎？
像我們會看到一些肥胖問題的朋友，有極高機率未來有三高問題(高血壓、高血糖、高血脂)，一看也知道他代謝不好，然而，我們也會看到一個瘦子有出現三高的問題，但也看他怎麼吃都吃不胖呀？他不就是基礎代謝很高嗎？那怎麼還會有三高問題呢？
所以，這篇就來跟你說說代謝是甚麼？怎麼運用代謝來幫助瘦身？和我們常說的提高基礎代謝瘦身有甚麼差別！
首先，先了解人會胖的原因！其實就是「熱量失衡的結果」當我們消耗的低於攝取的熱量，時間一長，自然囤積成身上的肥肉
一般來說，人體代謝熱量有三種途徑
1.基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)
維持生命機能所需的最小熱量，更簡單地說，即使躺著不動，身體每天基本需要消耗的能量。
佔總熱量消耗的60-75%。
2.身體活動量
日常活動及運動消耗的能量，約佔15-30%。運動就是增加這部分的佔比。
3.消化食物的耗能
進食後體內消化、吸收所需的能量，約佔10%。
一般我們說的新陳代謝，是基礎代謝。基礎代謝指的是身體沒有任何活動下，身體運作所需的最低熱量，好比我們坐著看電視、睡覺等，身體代謝需要的能量就是基礎代謝，這佔我們整天代謝的六到七成。
如果同樣一客麥當勞餐，對於基礎代謝率高的人來說，可以很快代謝掉，但是對於基礎代謝率低的人來說，吃進一客麥當勞餐卻是容易囤積在身體裡，變成脂肪。
目前已知肌肉量會影響我們的基礎代謝，肌肉含量越多，基礎代謝就越高，因為一公斤的肌肉消耗的熱量比一公斤的脂肪多10倍，體積卻是脂肪的四分之一。
其中，身體許多器官運作，正常與否都會影響基礎代謝，舉例：在睡眠時會分泌生長激素的荷爾蒙，它會間接影響人體的基礎代謝率，當生長激素分泌不足時，基礎代謝率就會下降。像是甲狀腺、腎上腺、胰臟分泌的激素失衡時，也會使的基礎代謝的不正常。
另外一個影響基礎代謝高低的因子就是活動量，如果你是整天坐辦公桌的上班族，生活以靜態為主，一整天所需要的能量就會較低，相反的，體能需求大的工作就需要較多的熱量。
代謝又是什麼呢？
廣義一點的新陳代謝是指食物吃進身體，食物的營養素轉換成的過程。
隨著生活習慣、環境影響，我們的身體就像是一台老舊車子🚗，用久了不免轉換汽油的效能下降，使得身體機能運作不良😵
於是，新陳代謝提升也就能提高轉換能量的效能，每天身體都像一台新車一樣行駛。
有人定期保養車，就會做全面檢查，有人每次保養只保養其中一個部分，比如引擎，長久下來，你覺得哪一種的保養比較能使車子使用得更長久呢？當我們的車子性能車況都維持好，那突然有天想讓他加速行駛的時候，那就不擔心零件鬆脫或是機能負荷不良問題。
身體也是一樣的，有保養的身體，就像新車一樣，當我們活動量增加，心臟跳動照理講也會增加，只不過若是心臟負荷量大跟不上，這也會影響基礎代謝；更嚴重的事若發生在腎臟、肝臟、胰臟等其他器官，也可能影響其他內分泌功能，當沒辦法幫身體做水分排泄、脂肪代謝的話，我們基礎代謝上升幅度就非常有限。
這也是很多人納悶為什麼做了各種減肥方法，可是成效卻有限，明明改了飲食狀況，認真做運動，肌肉量上升了一點，身型的改變始終很緩慢，甚至瘦不下來。
其實，就是代謝的健康出狀況了！
如何知道自己的代謝健不健康呢？
可以根據代謝症候群的指標為自己把關一下！
代謝症候群五大指標：
1.腰圍
2.血壓
3.血糖
4.三酸甘油脂
5.高密度脂蛋白
根據研究顯示，每八個人只有一個人是代謝健康的！
你的代謝健康嗎？觀察生活中的身體狀況可以初步判斷。
代謝丸小紫就是設計給現代人的新陳代謝健康促進方案
接下來這個影片60秒告訴我們小紫功能👇
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