吃這五種食物增加新陳代謝！

 大家都知道要增加新陳代謝，才會讓瘦身事半功倍，到底哪些是能夠促進新陳代謝的食物呢？

以下跟大家分享這五種，在生活中容易取得的食物

1.水：

喝水有許多好處，其中一個就是增加新陳代謝，因為身體70%是水組成，喝水有助於我們代謝身體的垃圾廢物，當血液中水分足夠也能加速身體循環，更有研究顯示如果水分攝取不足，會導致脂肪堆積，所以相反的，如過攝取足夠的水分，就能夠幫助我們減少體脂肪囤積在身體喔！

2.辛香料

生活中常見的辛香料包括辣椒、胡椒、大蒜、薑黃，由於不像醣類有過多熱量，用來調味可以減少熱量攝取，進而幫助控制體重，許多研究顯示能平衡我們食慾及幫助人體代謝。其中，大蒜切碎後釋放出的蒜宿業對人體免疫有幫助，這些辛香料同時可以為身體抗發炎，當我們為身體滅火抗發炎時，也能阻止身體繼續發胖，產生更多脂肪。

3.綠茶

綠茶是未經發酵的茶，保留了天然營養素，其中兒茶素可以幫助身體抗發炎、抗高血壓、消除自由基，因此為心血管做保健。此外，綠茶的芳香族化合物可以幫助降解脂肪，避免脂肪囤積，在代謝方面可說是大家在大餐後的事後補償，不過對於胃部不好的朋友，須注意勿使用過量，容易有腸胃不適的情形，對咖啡因敏感的朋友，也需要注意攝取量，避免影響睡眠品質。

4.蛋白質

人體器官大多數是由蛋白質組成，尤其我們要增加基礎代謝，肌肉所提供的代謝量是脂肪的十倍，所以養好肌本，更可以幫助身體的代謝，然而長肌肉這件事需要的就是蛋白質，尤其每一餐都攝取足量蛋白質，研究發現更可以維持身體基礎代謝，因為人在吃三餐的時候，容易把一天中的大餐放在中午及晚上，如此一來就燃脂時間就只有午餐及晚餐，有足夠燃脂蛋白更能開啟我們一整天的代謝喔！

5.薑

炒菜不克或缺的角色就是薑，他富含植化素、薑辣素、薑辣素，除了幫助身體抗發炎、抗氧化、暖身，能除溼散熱、促進代謝，其中薑辣素在加熱後，轉變成薑烯酚，可幫助燃燒體內多餘的醣類以及脂肪，有利於減肥！

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