大家都知道要增加新陳代謝,才會讓瘦身事半功倍,到底哪些是能夠促進新陳代謝的食物呢?
以下跟大家分享這五種,在生活中容易取得的食物
1.水:
喝水有許多好處,其中一個就是增加新陳代謝,因為身體70%是水組成,喝水有助於我們代謝身體的垃圾廢物,當血液中水分足夠也能加速身體循環,更有研究顯示如果水分攝取不足,會導致脂肪堆積,所以相反的,如過攝取足夠的水分,就能夠幫助我們減少體脂肪囤積在身體喔!
2.辛香料
生活中常見的辛香料包括辣椒、胡椒、大蒜、薑黃,由於不像醣類有過多熱量,用來調味可以減少熱量攝取,進而幫助控制體重,許多研究顯示能平衡我們食慾及幫助人體代謝。其中,大蒜切碎後釋放出的蒜宿業對人體免疫有幫助,這些辛香料同時可以為身體抗發炎,當我們為身體滅火抗發炎時,也能阻止身體繼續發胖,產生更多脂肪。
3.綠茶
綠茶是未經發酵的茶,保留了天然營養素,其中兒茶素可以幫助身體抗發炎、抗高血壓、消除自由基,因此為心血管做保健。此外,綠茶的芳香族化合物可以幫助降解脂肪,避免脂肪囤積,在代謝方面可說是大家在大餐後的事後補償,不過對於胃部不好的朋友,須注意勿使用過量,容易有腸胃不適的情形,對咖啡因敏感的朋友,也需要注意攝取量,避免影響睡眠品質。
4.蛋白質
人體器官大多數是由蛋白質組成,尤其我們要增加基礎代謝,肌肉所提供的代謝量是脂肪的十倍,所以養好肌本,更可以幫助身體的代謝,然而長肌肉這件事需要的就是蛋白質,尤其每一餐都攝取足量蛋白質,研究發現更可以維持身體基礎代謝,因為人在吃三餐的時候,容易把一天中的大餐放在中午及晚上,如此一來就燃脂時間就只有午餐及晚餐,有足夠燃脂蛋白更能開啟我們一整天的代謝喔!
5.薑
炒菜不克或缺的角色就是薑,他富含植化素、薑辣素、薑辣素,除了幫助身體抗發炎、抗氧化、暖身,能除溼散熱、促進代謝,其中薑辣素在加熱後,轉變成薑烯酚,可幫助燃燒體內多餘的醣類以及脂肪,有利於減肥!
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