六招讓你的多囊瘦身之路更有效率

很多多囊的女生在瘦身，都發現，我跟別人做一樣的，怎麼他變瘦了，我卻沒有？

其實，原因在於多囊性卵巢的女生比別人的雄性激素高，胰島素也不敏感，所以更容易囤積脂肪，那瘦身之路就必須更嚴格控制生活習慣

不過，也不用擔心，接下來分享的這五招就是來解救你

1.戒奶類：

牛奶、乳酪，經證實會導致發炎，造成雄激素過高和長痘痘，不利於多囊的女生。

2.高纖：

主要纖維能和雄性激素結合，幫助排出體外，否則大多數的雄性激素都會進入膽汁中，然後重新被腸道吸收再使用。

3.補充白肉蛋白質：

想要降低雄激素，妳可以食用雞肉、魚，蛋白質足夠能穩定血糖及增加燃脂效能。

4.戒甜食：

精緻糖類除了會增加血液中的胰島素，還會造成雄性激素過多的症狀，所以，螞蟻人們，抱歉啦！

5.補充omega-3:

研究發現，血液中omega-3 較多的女性不但血液中的雄激素較低，膽固醇狀況也穩定，除了可以從鮭魚來攝取之外，還有食用經證實含汞量低的魚油營養也可以個好的方式

6.運動：

不建議做重訓，會讓雄性激素增加，建議快走及瑜珈，能改善多囊性卵巢的胰島素阻抗問題。

如果你也有多囊困擾，正在找尋瘦身方式，很建議跟著上方的重點開始執行，有任何問題都可以留言詢問喔！