你有缺鐵嗎？看看這八項你中了幾項！

 

很多女生從小就習慣了站起來就頭暈，尤其台灣13-34歲是缺鐵的高風險一族，其實不只是頭暈，如果有下列的八個症狀，有可能是你缺鐵了！

1.容易疲倦

鐵質是血紅素的成分之一

缺鐵時血紅素不足，所以沒辦法運送足夠的氧氣給全身，就會疲勞、精神不濟！

2.心悸

缺鐵容易血紅素不足，讓心臟要加速工作，打出更多血液，才有更多氧氣被傳送出去！所以就容易有心悸現象

3.掉髮

健康的毛囊需要充足的氧氣，缺鐵的話，紅血球的運送氧氣就會不足，讓毛囊沒有足夠的氧氣養分而掉髮

4.臉色蒼白

因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色，包括嘴唇、下眼瞼內側、牙齦，這些部位如果比平常蒼白，就有可能是缺鐵現象！

5.頭痛

美國頭痛基金會指出缺鐵的時候，會先影響到腦部的供氧不足，這時腦血管擴張，就會引發頭痛

6.容易喘

如果腦內的鐵質不足，就不能運送足夠的氧氣到細胞！平常如果連走路都會喘的話，就有可能是身體缺鐵喔！

7.不寧腿症候群

大部分是下肢有奇怪的感覺，有人描述會麻麻的、癢癢的，好像腿有蟲在爬，讓人忍不住想要踢一踢動一動，做這些動作會讓下肢的奇怪感覺消失，但是如果不做，這些奇怪的感覺又會回來，根據美國知名醫學院的研究指出有15%的不寧腿症候群病人有缺鐵情形

8.舌頭平滑容易痛

因為缺鐵會讓舌頭沒有血色！也會讓紅血球的肌紅蛋白減少，這是維持肌肉健康的重要蛋白質喔！如果少了肌紅蛋白，舌頭肌就會異常平滑，而且會發炎腫脹和疼痛！

你有上面症狀嗎？

之後在專門寫一篇文告訴你缺鐵該怎麼辦！

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