很多女生從小就習慣了站起來就頭暈,尤其台灣13-34歲是缺鐵的高風險一族,其實不只是頭暈,如果有下列的八個症狀,有可能是你缺鐵了!
1.容易疲倦
鐵質是血紅素的成分之一
缺鐵時血紅素不足,所以沒辦法運送足夠的氧氣給全身,就會疲勞、精神不濟!
2.心悸
缺鐵容易血紅素不足,讓心臟要加速工作,打出更多血液,才有更多氧氣被傳送出去!所以就容易有心悸現象
3.掉髮
健康的毛囊需要充足的氧氣,缺鐵的話,紅血球的運送氧氣就會不足,讓毛囊沒有足夠的氧氣養分而掉髮
4.臉色蒼白
因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色,包括嘴唇、下眼瞼內側、牙齦,這些部位如果比平常蒼白,就有可能是缺鐵現象!
5.頭痛
美國頭痛基金會指出缺鐵的時候,會先影響到腦部的供氧不足,這時腦血管擴張,就會引發頭痛
6.容易喘
如果腦內的鐵質不足,就不能運送足夠的氧氣到細胞!平常如果連走路都會喘的話,就有可能是身體缺鐵喔!
7.不寧腿症候群
大部分是下肢有奇怪的感覺,有人描述會麻麻的、癢癢的,好像腿有蟲在爬,讓人忍不住想要踢一踢動一動,做這些動作會讓下肢的奇怪感覺消失,但是如果不做,這些奇怪的感覺又會回來,根據美國知名醫學院的研究指出有15%的不寧腿症候群病人有缺鐵情形
8.舌頭平滑容易痛
因為缺鐵會讓舌頭沒有血色!也會讓紅血球的肌紅蛋白減少,這是維持肌肉健康的重要蛋白質喔!如果少了肌紅蛋白,舌頭肌就會異常平滑,而且會發炎腫脹和疼痛!
你有上面症狀嗎?
之後在專門寫一篇文告訴你缺鐵該怎麼辦!
有任何健康及瘦身飲食問題歡迎評論區交流或私信我!
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